Гипертонию – под контроль!

Артериальная гипертония (АГ) – периодическое или стойкое повышение артериального давления (АД). По данным Всемирной организации здравоохранения, установлено, что безопасный уровень артериального давления составляет менее 140/90 мм рт. ст.

Артериальное давление (АД) – сила, с которой поток крови давит на сосуды и питаемые ими органы: мозг, сердце, почки. При длительно текущей АГ вышеперечисленные патологические процессы (даже при отсутствии жалоб) могут привести к инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности. Резкие и неожиданные скачки артериального давления могут спровоцировать сильные головные боли и головокружения, которые нельзя будет снять традиционными препаратами.

Полностью вылечить это заболевание невозможно, однако артериальное давление можно держать под контролем. Чем раньше вы выявили артериальную гипертонию и начали за ней наблюдать в динамике, тем меньше риск развития осложнений гипертонической болезни в будущем.

Не измеряя артериальное давление, невозможно выявить заболевание!

Причины артериальной гипертонии остаются неизвестными в 90% случаев. Тем не менее известны определённые факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии.

1. Возраст: повышенное АД наиболее часто развивается у лиц старше 35 лет, причём, чем старше человек, тем выше цифры его АД. С возрастом стенки крупных артерий становятся более твёрдыми, а из-за этого повышается сопротивление сосудов кровотоку, следовательно, повышается АД.

2. Наследственная предрасположенность: АГ у родственников первой степени (отец, мать, бабушки, дедушки, родные братья и сёстры) достоверно означает повышенную вероятность развития болезни. Риск становится ещё больше, если повышенное АД имелось у двух и более родственников.

3. Курение: компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов. Не только никотин, но и другие вещества, содержащиеся в табаке, способствуют механическому повреждению стенок артерий, что предрасполагает к образованию в этом месте атеросклеротических бляшек.

4. Чрезмерное употребление алкоголя: ежедневное употребление крепких спиртных напитков увеличивает АД на 5-6 мм рт. ст. в год.

5. Чрезмерная подверженность стрессам: гормон стресса адреналин заставляет сердце биться, перекачивая большой объём крови в единицу времени, вследствие чего АД повышается. Если стресс продолжается длительное время, то постоянная нагрузка изнашивает сосуды и повышение АД становится хроническим.

6. Атеросклероз: избыток холестерина ведёт к потере артериями эластичности, а атеросклеротические бляшки сужают просвет сосудов, что затрудняет работу сердца. Всё это ведёт к повышению АД. Однако и гипертония, в свою очередь, подстёгивает развитие атеросклероза, так что эти заболевания являются факторами риска друг для друга.

7. Чрезмерное потребление соли: человек потребляет с пищей гораздо больше поваренной соли, чем это необходимо его организму. Избыток соли в организме часто ведёт к спазму артерий, задержке жидкости в организме и, как следствие, к развитию АГ.

8. Ожирение: люди с избыточной массой тела имеют более высокое АД, чем худые. Подсчитано, что каждый килограмм лишнего веса означает увеличение АД на 2 мм рт. ст.

9. Недостаточная физическая активность: люди, ведущие малоподвижный образ жизни, на 20-50% больше рискуют заболеть АГ, чем те, кто активно занимается спортом или физическим трудом. Нетренированное сердце хуже справляется с нагрузками, а обмен веществ происходит медленнее.

Берегите своё здоровье!

ПАМЯТКА ДЛЯ ГИПЕРТОНИКА

1. Снижение соли с 10 до 4,5 грамма в сутки снижает АД на 4-6 мм рт. ст., что приводит к уменьшению дозировки препарата, улучшению самочувствия. 1 чайная ложка соли без верха = 5 граммов соли.
2. Правильное лечение снижает риск развития инсульта на 60%.
3. Снижение массы тела на 10 килограммов приводит к снижению АД на 5-20 мм рт. ст.
4. Диета, богатая овощами и фруктами, с низким содержанием жира, снижает АД на 8-14 мм рт. ст.
5. Поддержание регулярной динамической физической нагрузки не менее 30 минут в день без перерыва снижает АД на 4-9 мм рт. ст.
6. Прекращение употребления алкоголя снижает АД на 2-4 мм рт. ст.
7. Только лечение медикаментами без соблюдения правил здорового образа жизни чаще приводит к инсульту, чем в случае лечения и ведения здорового образа жизни.
8. Наступление менопаузы характеризуется нарастанием степени артериальной гипертонии за счёт изменения гормонального фона.
9. Курение приводит к повышенному потреблению соли за счёт изменений во вкусовых рецепторах. Как следствие, это ведёт к подъёму АД.
10. Снижение сахара в крови приводит к снижению АД.
11. Снижение памяти, быстроты реакции, умения решать сложные бытовые и производственные вопросы выше не у тех, у кого выше АД, а у тех, у кого гипертоническая болезнь длится дольше.
12. Регулярные прогулки на свежем воздухе перед сном улучшают сон, АД в ночное время не повышается или повышается незначительно за счёт лучшего питания мозга кислородом.
13. Эффект от лечения больше, если в семье муж и жена соблюдают рекомендации по здоровому образу жизни вместе.
14. Атеросклероз ведёт к сужению просвета сосудов, и АД даже при лечении снижается плохо. Необходимо сменить систему питания. Нужно регулярно контролировать и знать свой холестерин в крови.
15. Курение сужает сосуды, способствует отложению холестериновых бляшек в сосудах, что ведёт к повышению АД. После выкуривания 1 сигареты АД и пульс повышаются на 10-30 единиц.

ОБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»
г. Курск, 2021 г.