Газета "Курская правда". Всегда актуальные новости в Курске и Курской области. События и происшествия.
Иван Шурупов рассказал, как готовится к самому жёсткому испытанию в жизни
В это воскресенье, 23 августа, курянин Иван Шурупов примет участие в испытании STAY HARD, которое придумали и проводят второй год курские спортсмены. Формат включает 1000 бёрпи, 21,1 км бега и 1000 подтягиваний. На всё отводится шесть часов, упражнения выполняются последовательно. Дата выбрана не случайно: испытание пройдёт в день окончания Курской битвы.
Напомним, Иван Шурупов, известный как курский «Железный человек», – обладатель мировых рекордов. Он участвовал в шоу «Титаны» и «Суперниндзя», пробежал несколько ультрамарафонов и прошёл множество экстремальных испытаний.
Последние месяцы Иван специально готовится именно к STAY HARD. Задача, как всегда, амбициозная – не просто попробовать свои силы, а пройти полный формат в установленный лимит времени. Он уже сделал контрольные прогоны четверти и половины дистанции. Отдыхать атлету некогда, практически сразу после этого испытания будет второй этап.
В ночь с 5 на 6 сентября в прямом эфире парень планирует пробежать сто километров (250 кругов по 400 метров) на стадионе «Трудовые резервы». Спортсмен поделился особенностями подготовки с «Курской правдой» и рассказал о планах на будущее.
– Эти две недели – пик моей спортивной жизни, самый жёсткий вызов, – говорит спортсмен. – Верхушка горы, на которую я шёл 26 лет. На бёрпи выбрал темп – одно повторение раз в шесть секунд. То есть выполнение займёт примерно час сорок минут. В среднем на каждое из трёх упражнений уйдёт по три часа. В течение года я набираю форму, и потом специализированно за два-три месяца затачиваю её под конкретное испытание, то есть идёт структурная адаптация. Если образно выразиться, нужно как можно больше набрать пластилина, а специфическая адаптация – из этого большого количества пластилина уже слепить нужную фигуру.
Иван считает, что тело и ум нужно развивать параллельно. В спортзале, где он тренирует ребят, даже оборудовал небольшую библиотеку – чтобы развеять стереотип, что спортсмены мало читают.
Шурупов напоминает, повторять за ним не нужно, это может нанести серьёзный вред организму. Ведь он тренируется с четырёх лет, и подготовка к каждому новому испытанию занимает немало времени. По его словам, во время выполнения длительных челленджей он находится где-то за границами жизни. Но парень относится к этому философски. Признаётся, когда делает первые упражнения, понимая, что ещё сутки нужно провести в таком режиме, вспоминает известную фразу древних: «Всё проходит, и это пройдёт». Это помогает ему не только в спорте, а в любом виде деятельности.
– Человек должен понимать, что всё временно. Какие бы трудности ни были в жизни, рано или поздно они закончатся. Но и хорошие моменты тоже пройдут. Жизнь – это синусоида, нужно сохранять равновесие. Меня мотивирует внутреннее чувство, потребность в каком-то новом испытании, потребность бросить себе очередной вызов. Это мой путь, моя сфера. Я популяризирую спорт. А популяризация требует гиперболизации. Например, я на протяжении суток делал комплекс Синди, включающий 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний. Всё это для того, чтобы привлечь внимание. Делюсь с людьми полученным опытом и говорю, что такое возможно, – рассказал атлет.
Для здоровья Иван советует известную формулу: проходить 10000 шагов в день и 150 минут в неделю заниматься любой активностью. Причём неважно, какой именно, что больше по душе: велосипед, бег, плавание, баскетбол, футбол.
В планах у курянина – пройти знаменитую гонку Ironman (Железный человек). Это серия соревнований по триатлону на длинную дистанцию, которая считается одним из самых сложных однодневных испытаний на выносливость в мире. Она включает в себя 180 км на велосипеде, около 4 км вплавь и 42 км бегом. Кстати, среди курян уже есть несколько человек, успешно её прошедших. А к 1000-летию родного города Иван планирует установить на Театральной площади конструкцию и тысячу раз взобраться на неё по канату. Каждый подъём – 4,5 метра, на всё испытание должно уйти порядка 25 часов. В совокупности атлет преодолеет 4500 метров. Это высота горы Белуха – наивысшей точки Алтайских гор и одной из высочайших вершин России.
СПРАВКА «КП»
Бёрпи – комплексное упражнение, которое сочетает в себе несколько движений: приседание, переход в планку, отжимание, возврат в присед и финальный прыжок вверх
Вадим ОГНЕВЩИКОВ
Фото Надежды КОВАЛЕНКО
Больше новостей в нашем Telegram-канале «Курская правда», канале в МАХ и соцсетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».
