Антистресс в ритме танца

Исследовать своё настроение, преодолеть комплексы и найти суперсилу. Так проходят мастер-классы для детей под названием «Танец вне обстоятельств». Именно через танец дети могут справиться со стрессом на фоне ситуации в регионе или подготовки к школе. Мы поговорили с автором мастер-классов и узнали, как танцевальная практика помогает разгрузиться детскому организму.

Елизавета Сухацкая в хореографии с самого детства. В прошлом году закончила Белгородский государственный институт искусств и культуры по специальности «Хореографическое искусство». По возвращении в Курск девушка начала работать в Доме детского творчества Железнодорожного округа, поступила в магистратуру Курского государственного университета на специальность «Психология и педагогика». Одновременно Лиза придумала и организовала мастер-классы «Танец вне обстоятельств».

– Трагические события августа 2024 года в Курской области обрушились тяжелейшим грузом на психику детей, чья эмоциональная система особенно уязвима. Для ребят было необходимо создать не просто развлечение, а инструмент психологической поддержки, – говорит девушка. – Так родилась идея мастер-классов: соединить профессиональные знания в области психологии и хореографии, чтобы через движения – естественный язык детских эмоций – помочь им выразить невысказанное, восстановить чувство контроля и найти островки радости вопреки окружающему хаосу.

Принять участие в мастер-классах могут дети в возрасте от 5 до 12 лет, которые столкнулись со стрессом – независимо от его причины. Это может быть адаптация к школе или детскому саду, повышенная тревожность, конфликтные ситуации, переезд, семейные сложности или любые другие факторы, вызывающие напряжение.

– Для участия не обязательно иметь ярко выраженный стресс, – уточняет Лиза. – Мы рады видеть детей, которые просто хотят поучаствовать в творческих мастер-классах, пообщаться со сверстниками в безопасной среде и развить свой эмоциональный интеллект. Программа специально адаптирована под разные потребности внутри каждого возрастного диапазона.

Мастер-классы – это не уроки хореографии, а терапевтические пространства, где движения используют как инструмент психологической разгрузки и самовыражения. Детям предлагают метафоры, которые становятся основой для импровизации.

Например, в «Обруче-зеркале» ребята исследуют личные границы и настроение, превращая обруч в отражение эмоций, а «Танец Суперсилы» помогает воплотить внутренние ресурсы – смелость и устойчивость. Ещё одно упражнение – «Тропа Героя» – даёт возможность каждому по-своему преодолеть путь с препятствием в роли принца, дракона или феи.

– Занятие начинается с приветствия и обсуждения эмоционального настроения детей, а затем разминка для снятия мышечных зажимов. Основная часть – работа с метафорой через импровизацию, где дети взаимодействуют с предметами: обручами или кубиками. Либо с партнёрами. Занятие завершается плавным замедлением, мы делимся полученными эмоциями, контактируя друг с другом, – говорит руководитель проекта.

Танцевальная практика действительно помогает разгрузиться детскому организму, в этом задействованы сразу три механизма. Физиологический сброс происходит благодаря ритмичным движениям, которые снижают уровень кортизола, буквально выводя напряжение через тело. Ещё один механизм – безопасное выражение непроговариваемых эмоций. Они находят свой выход через движения. Также танец помогает восстановить чувство контроля, ведь возможность выбора возвращает ребёнку власть над собственным телом.

– Улучшения становятся заметны поэтапно: уже после одного-двух занятий наблюдается расслабление мышц, углубление дыхания и кратковременное снижение тревожности. В условиях Курска прогресс может быть волнообразным из-за продолжающихся воздушных тревог, – отмечает Елизавета. – Эффективность есть, но мы пришли к выводу, что существующих мастер-классов мало. Необходимо больше таких занятий на постоянной основе. Родители остаются довольными и видят, как дети меняются, становятся более радостными и счастливыми. Мы получаем много положительных отзывов.

Сейчас «Танец вне обстоятельств» участвует в конкурсном треке «Делаю» Всероссийского студенческого проекта «Твой ход». В планах у девушки – привлечь в проект больше специалистов-хореографов и психологов из других городов, а также организовать регулярные занятия в школах и детсадах Курска и соседних регионов.

Ирина СИДОРЕНКО